【口腔外科医の本音】「猛暑×睡眠×口腔トラブル」親知らずと顎の不調は“整える”ことで軽くなる！

９月に入りますが、
今年の猛暑は「災害級」とも言われ、
体調不良を訴える方が急増しています。

特に、睡眠の質の低下が引き金となり、
親知らずの痛みや顎関節の不調を訴える患者さんが目立ちます。

睡眠不足が引き起こす“口腔の乱れ”

暑さで眠れない夜が続くと、
無意識のうちに歯ぎしりや食いしばりが増え、
顎関節に負担がかかります。
さらに、免疫力の低下により、
親知らず周囲の炎症（智歯周囲炎）が悪化しやすくなります。

「朝起きたら顎が痛い」
「口が開けづらい」「親知らずがズキズキする」

そんな症状は、猛暑による睡眠の質低下が大きく関係しています！

かといって・・・こんなに暑いのにどうやって睡眠の質を上げたらいいの・・？？

さまざまな医学的文献は以下のような整え術で対応するように伝えています！

猛暑でも快眠するための5つのコツ

① 寝る90分前のぬるめ入浴（38〜40℃） 深部体温を一度上げてから下げることで、自然な眠気を引き出す効果がある

② エアコンは「つけっぱなし」がおすすめ 弱風＆28℃設定で朝まで運転。タイマーよりも安定した室温が快眠につながる

③ 後頭部を冷やすとリラックス効果◎ 氷枕や冷感ジェルで後頭部を冷やすと、脳が落ち着いて眠りやすくなる

④ 寝具とパジャマは“吸湿・通気性”重視 綿や麻などの素材を選ぶと、寝汗による不快感を減らせる

⑤ スマホは寝る30分前にOFF ブルーライトが脳を覚醒させるから、深呼吸や自然音でリラックスする

治すだけでなく、整えるという選択

さくら歯科口腔外科クリニックでは、
痛みを“治す”だけでなく、噛み合わせ・顎の動き・生活習慣までを整えることで、
再発しにくい状態を目指します。

• 顎関節の動きの評価と調整
• 親知らずの状態に応じた抜歯・保存の判断
• 睡眠時の歯ぎしり対策（本当に自分に合ったマウスピースなど）
• 暑さによる睡眠の質を良くする根拠のあるアドバイス

口腔の不調の原因は、災害級の熱帯夜による睡眠の質低下が原因の場合があります。

症状が気になる方は、まずできることから！

「整える」視点でのケアを始めてみませんか？

＊お問い合わせ＊

• • 電話予約call047-314-8820
  • 24h受付中calendar_monthWEB予約

この記事の監修者

川本 幸寛（院長）

歯学博士・歯科医師

医療法人社団桜尚会理事長
行徳さくら歯科口腔外科クリニック院長
歯学博士・口腔外科学会認定・臨床研修歯科医師指導医・歯科医師

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