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睡眠の記録✍️
みなさまこんにちは*˙︶˙*)ﾉ
🌸行徳さくら歯科口腔外科クリニック🌸です！
みなさま自分の睡眠について調べたことってありますか？
今はアプリで簡単に記録をつけられるんですね📝
最近このことを知ってアプリ使ってみたのですが
アプリもスマホもすごい！！とびっくりしました(º ﾛ º๑)
私が使ってるアプリは寝る時にアプリを起動して
そのまま枕元に置くだけと簡単なものです💡
◆睡眠時間
◆深い眠りと浅い眠りのグラフ
◆覚醒回数
◆いびきの時間と大きさ
◆睡眠効率
などの記録をつけられるので
今日はよく寝たな～！って日と
まだ眠いよ～！！って日のグラフの差が激しいです(笑
そうそう！いびきって大きくわけて
【喉いびき】と【鼻いびき】の2種類があるんですね💤
私の記録にもいびきがついてたので
録音機能を再生して音量とか確認してみようと
ドキドキしながら再生してみました(((´ºωº`)))
そしたらなんと！！
「うぅ…う”ぅぅ…」
う な さ れ て い る ！！笑
寝ている間に何があったのかわかりませんが
思ってたいびきじゃないことに笑っちゃいました🤣
前のブログにもありますが、人生の3分の1は睡眠です！
しっかり睡眠をとってうなされること無く寝たいですね(笑
寝ている間の歯ぎしりが気になってる人には
ナイトガードというマウスピースをおすすめします！
歯ぎしりって歯に負担がすごくかかって
歯が削れてしまったり
顎が痛くなる原因にもなるんですよ😵💥
最近顎が痛いな…って人もお気軽にご相談ください✨
改善できることは改善して
少しでも睡眠の質をあげてぐっすり寝ましょう😪
