睡眠の記録✍️

みなさまこんにちは*˙︶˙*)ﾉ

🌸行徳さくら歯科口腔外科クリニック🌸です！

みなさま自分の睡眠について調べたことってありますか？

今はアプリで簡単に記録をつけられるんですね📝

最近このことを知ってアプリ使ってみたのですが

アプリもスマホもすごい！！とびっくりしました(º ﾛ º๑)

私が使ってるアプリは寝る時にアプリを起動して

そのまま枕元に置くだけと簡単なものです💡

◆睡眠時間

◆深い眠りと浅い眠りのグラフ

◆覚醒回数

◆いびきの時間と大きさ

◆睡眠効率

などの記録をつけられるので

今日はよく寝たな～！って日と

まだ眠いよ～！！って日のグラフの差が激しいです(笑

そうそう！いびきって大きくわけて

【喉いびき】と【鼻いびき】の2種類があるんですね💤

私の記録にもいびきがついてたので

録音機能を再生して音量とか確認してみようと

ドキドキしながら再生してみました(((´ºωº`)))

そしたらなんと！！

「うぅ…う”ぅぅ…」

う な さ れ て い る ！！笑

寝ている間に何があったのかわかりませんが

思ってたいびきじゃないことに笑っちゃいました🤣

前のブログにもありますが、人生の3分の1は睡眠です！

しっかり睡眠をとってうなされること無く寝たいですね(笑

寝ている間の歯ぎしりが気になってる人には

ナイトガードというマウスピースをおすすめします！

歯ぎしりって歯に負担がすごくかかって

歯が削れてしまったり

顎が痛くなる原因にもなるんですよ😵💥

最近顎が痛いな…って人もお気軽にご相談ください✨

改善できることは改善して

少しでも睡眠の質をあげてぐっすり寝ましょう😪

この記事の監修者

川本 幸寛（院長）

歯学博士・歯科医師

医療法人社団桜尚会理事長
行徳さくら歯科口腔外科クリニック院長
歯学博士・口腔外科学会認定・臨床研修歯科医師指導医・歯科医師

詳細なプロフィール →

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投稿者: 川本幸寛