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『まごわやさしい』✨✨

2021年07月14日


行徳駅前の歯医者さん🦷

 

 

🌸行徳さくら歯科口腔外科クリニック🌸

 

 

みなさんこんにちは(^^)

 

真夏の暑さもコワイ🥵ですが

 

梅雨明けが待ち遠しいですね☔️🐌→☀️🌻

 

 

 

みなさんは

 

 

『まごわやさしい』

 

って言葉を聞いたことはありますか😊❓

 

 

この言葉から始まる食材が

 

現代人、とくに成長期の子供に

 

大切だと言われています 💡

 

 

・・・まめ

納豆、小豆、黒豆、豆腐など

植物性たんぱく質が豊富

 

・・・ごま

ごま、くるみ、栗、ナッツ類、

たんぱく質、ミネラルが豊富

 

 

・・・わかめ

わかめ、ひじき、のり、昆布

ミネラルや鉄分が豊富

 

 

・・・野菜

緑黄色野菜、根菜類など

ビタミン.ミネラルが豊富

 

 

・・・

あじ、いわし、さば、鮭、まぐろ

あさり、えび、たこ

たんぱく質や鉄分が豊富

 

 

・・・しいたけ(キノコ類)

まいたけ、えのき、なめこ

食物繊維、ミネラル、ビタミンなど

 

 

・・・いも

さつまいも、里芋、山芋、こんにゃく

食物繊維、炭水化物を多く含む

 

 

 

一方で、

 

お母さん側の時間短縮 & 子供の好物で、

 

ついついよく作ってしまうものがあります。

 

 

 

 

『おかあさんはやすめ』です‼️

 

 

オムライス、カレーライス、

 

アイスクリーム、サンドウィッチ、

 

ハンバーグ、焼きそば、スパゲティ、

 

目玉焼き(または麺類)です。

 

 

 

これらの頭文字をとって、

おかあさんはやすめと言われています🍳

 

 

 

たしかに、我が家の食卓にもよく並んでいる。。😅

 

 

 

 

そして子供たちは、

 

ちょっと手抜きしたメニューの日ほど

 

喜んで食べる‥😭😭😭

 

 

 

 

最近の子は顎の小さい子が多く、

 

顎の発達が昔の子供より

 

不十分と言われています。

 

 

 

ついつい、子供の喜ぶ好物を作りがちですが

 

 

そこに「まごわやさしい」の食材を使って、

 

 

噛みごたえのある一品を加えるだけでも

 

 

いいそうなので、私も色々試してみようと

 

 

思います😊😊

 

 

 

 

これから夏本番☀️🌻🕶なので、

 

 

 

バランスの良い食事や、噛みごたえのあるもので、

 

 

 

 

脳を刺激して、元気に夏を乗り切りましょう🏊‍♀️🏖🍉

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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